Zoe Costa

Con una eterna sonrisa en su rostro y manos llenas con dos niños, Zoe Costa también es entrenadora de salud y acondicionamiento físico, y ayuda a mujeres ocupadas a vivir estilos de vida más saludables con confianza. Conocí a Zoe a través de la comunidad de Miami Mom Collective hace un par de meses y desde entonces he seguido su entusiasta invitación para adoptar un estilo de vida más saludable.

Macy: ¿Quién es Zoe Costa?

Zoe: ¡Zoe Costa es una mujer de muchos sombreros! Durante el día, ella es una ama de casa criando a sus dos niñas. Pero durante los momentos de su tiempo, persigue su pasión por educar a sus clientes, específicamente a las mujeres, sobre cómo tomar el control de su salud a través de una nutrición saludable y un buen estado físico con confianza.

Nacida y criada en Union City, Nueva Jersey, esta latina tiene raíces cubano-ecuatorianas y es la mayor de tres hermanas. Está casada con un miembro del servicio militar en servicio activo y fue el estilo de vida militar lo que trajo a Zoe y su familia a la Ciudad Mágica.

A través de mi propio viaje personal, se ha convertido en mi misión ayudar a otras mujeres a tomar el control de sus cuerpos, para que puedan prosperar, recuperar la confianza y vivir una vida con propósito.

Macy: ¿Qué es @survivalofthefittish_mom?

Zoe: Mi cuenta de Instagram, @survivalofthefittish_mom , comenzó como una forma de compartir mi historia sobre el progreso que estaba logrando en mi propio camino hacia la salud y el estado físico. 

El nombre, @survivalofthefittish_mom se creó porque cuando comencé mi viaje de bienestar, sentí que apenas sobrevivía a los días. Luché por estar lejos de mi familia y descubrí que la vida en el despliegue me desafiaba todos los días. Necesitaba encontrar una salida que me permitiera compartir mi verdad sobre la vida en el despliegue y cómo iba a superar los miedos que me retenían de mi viaje personal.

Cuanto más publicaba, más comencé a recibir mensajes de otras mamás que querían saber qué estaba haciendo para ponerme en forma. Fue entonces cuando me di cuenta de que mi página de Instagram ya no era solo sobre mí. Se convirtió en una forma de alentar e inspirar a las mujeres con la esperanza de que ellas también puedan verse en mis historias y darse cuenta de que si yo puedo transformar mi vida, ¡ellas también pueden! 

Macy: ¿Por qué decidiste comenzar tu viaje como entrenadora de salud y acondicionamiento físico?

Zoe: Después de pasar por mis propias luchas posparto y de querer volver a sentirme bien en mi propio cuerpo, sabía que tenía que pagar esto. No solo cuidarme a mí mismo transformó por completo mi vida; pero un efecto dominó comenzó a suceder. Mi esposo también comenzó a hacer ejercicio y a comer mejor y, finalmente, mis hijos se volvieron más abiertos de mente sobre su nutrición, ya que nos veían como un ejemplo. 

Así que creé una comunidad de bienestar privada para ayudar a entrenar y educar a mis clientes. Mis clientes aprenden cómo alimentar sus cuerpos con una buena nutrición de alimentos integrales; aprenda cómo hacer que el ejercicio sea parte de su estilo de vida, y nos enfocamos en el trabajo mental para ayudarlos a transformarse de adentro hacia afuera. Me da mucha alegría ver el crecimiento que experimentan mis clientes. Creo con todo mi corazón, que cuando cambias la vida de una madre... cambias la vida de su familia, y cuando cambias la vida de una familia, ¡puedes cambiar toda una comunidad! 

Saber que puedo alentar y ayudar a las mujeres a sentirse empoderadas, genera mucha alegría en mi vida y también me ha ayudado a ser responsable de mi propio viaje.  Lo que me encanta de este negocio es que, dado que es virtual, mis hijas pueden ver cómo entreno a mis clientes. Saber que mis hijas están aprendiendo todos los días que son suficientes, capaces y que se les permite soñar en grande, me permite saber que también estoy creando un impacto en la vida de mis dos hijas. Este negocio se construyó con los bolsillos de mi tiempo, todo desde el mostrador de mi cocina. Permitiéndome la flexibilidad para poder cuidar de mis hijas y también cumplir con mi pasión por ayudar a las mujeres a encontrarse a sí mismas y crear una comunidad. 

Macy: ¿Cómo ha influido el ser mamá en tu trabajo y carrera?

Zoe: Dicen que haces más por los demás que por ti mismo. Con la maternidad, eso es exactamente lo que sucedió. 

Ser cónyuge militar ha sido un honor y un gran privilegio. Pero también ha tenido su parte de desafíos.  Mudarme cada 3 o 4 años hizo que fuera un desafío seguir mi carrera como quiropráctico, debido a la carrera militar de mi esposo. Juntas tomamos la difícil decisión de detener mi carrera hasta que nuestras dos hijas estuvieran en la escuela. 

Continué cambiando al aceptar la oportunidad de compartir mi conocimiento y amor por el cuerpo humano enseñando anatomía y fisiología a nivel universitario cuando estaba destinado en Long Island, Nueva York. Cuando llegó el momento de transferirme al estado del sol, dediqué mi tiempo a concentrarme en criar a mis dos hijas mientras construía mi negocio como Entrenador virtual de salud y acondicionamiento físico. 

La maternidad me ayudó a desarrollar resiliencia incluso frente a la adversidad y a encontrar el coraje para seguir adelante. Gracias a mis dos hijas, encontré la manera de llenar mi taza todos los días para dar más a mis hijos. Mis luchas ahora son momentos de enseñanza para ayudar a mis hijas a aprender que el éxito proviene de lo que haces de manera constante a lo largo del tiempo. Y que su madre siempre encontró una manera de cumplir su pasión por educar a sus clientes sobre cómo vivir una vida saludable y satisfactoria a través de una nutrición adecuada, ejercicio y el desarrollo de una mentalidad más positiva. 

Macy: ¿Qué consejo tienes para las mamás que quieren comenzar una vida más saludable?

Zoe: Mi mejor consejo para las mamás que quieren comenzar a vivir una vida más saludable: ¡Háganlo! Nunca estarás listo porque la vida siempre encontrará una manera de desafiarte e interferir con tu agenda. Ser mamá es la experiencia más increíble y hermosa que jamás conoceremos, pero también puede agotarnos. Como madres, tendemos a poner a todos primero y, a veces, nos colocamos a nosotros mismos en último lugar. Lo último que necesitamos es funcionar con un tanque de gasolina vacío. 

Pero cuando hacemos ejercicio, nuestro cuerpo libera sustancias químicas que pueden mejorar nuestro estado de ánimo y hacernos sentir más relajados. El ejercicio nos ayuda a lidiar mejor con el estrés y reduce el riesgo de depresión. Tal como dice Elle Woods de Legally Blonde: " El ejercicio te da endorfinas. Las endorfinas te hacen feliz". En mi opinión, el ejercicio es la clave para nuestra cordura mental, especialmente en los días difíciles. 

Algo que siempre sugiero a otras mamás es que bloqueen el tiempo en su calendario. Al igual que bloquearía su horario de trabajo o programaría actividades para sus hijos, seleccione una hora y un día para hacer sus entrenamientos. ¡Programe una cita o una reunión a la que no se puede perder!  Haga que esto no sea negociable y resérvelo como su tiempo de cuidado personal o “tiempo de Mami”.  Este método ha ayudado tanto a mis clientes como a mí mismo a mantener el rumbo y ha cambiado la vida para mejor.

El momento nunca será perfecto, ¡así que empieza y muévete! Merecemos nutrirnos y cuidar nuestra salud emocional y física. Así que beba su agua, coma una taza de verduras adicionales y lea o escuche algo que lo llene de positividad.  Así es como llenamos nuestra copa. 

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